Занятия физкультурой

Систематически занимайтесь физкультурой. Нет лучшего способа усилить сопротивляемость организма к болезням, чем физические упражнения. Кроме того, это очень простой и эффективный путь снять психологическое напряжение, рассеять мрачные мысли, улучшить настроение. Люди, занимающиеся бегом, гимнастикой, спортивными играми, велосипедными или пешеходными прогулками в течение всей жизни, выглядят лучше и моложе своих сверстников. Физические упражнения оказывают благотворное влияние на весь организм. Лучше сохраняются кости, задерживается их разрежение (остеопороз) из-за потери кальция, а значит, уменьшаются их ломкость и хрупкость. Возрастает тонус мышц и увеличивается их сила. Это улучшает координацию движений и реакцию, обычно снижающиеся с возрастом. Значительно повышается способность легких усваивать кислород при дыхании. Надо заметить, что, начиная с 30-летнего возраста, утилизация кислоро-Да из воздуха ежегодно снижается примерно на 1%. У хорошо тренированного 70-летнего человека способность поглощать кислород сохраняется примерно на уровне 30-летнего. Безусловно, улучшается работа сердца. Существенно, что в крови падает уровень холестерина, снижается ее свертываемость и возрастает количество липопротеинов высокой плотности. Как правило, нормализуется и артериальное давление. Уменьшается Скованность в суставах, столь характерная для стариков. У тренированных, хорошо физически развитых пожилых людей обычно более стабильна и эмоциональная сфера. Они более самостоятельны, раскованы. У них меньше страхов, тревог, чувства неудовлетворенности. Им более свойственны ощущения радости жизни.

Пока нет комментариев.

Spam Protection by WP-SpamFree

Нет трэкбэков.