Если у ваших родителей или родственников были мозговые инсульты, необходимо на эту главу обратить особое внимание. Прежде всего, даже если вы не чувствуете себя больным, надо непременно бросить курить. Каждая затяжка табачным дымом сопровождается двумя явлениями: нарушением сердечного ритма (то, что называют экетрасистолой) и спазмом мелких сосудов в сердце, пальцах рук, внутренних органах и, конечно, в мозге. Обратите внимание на вашу реакцию при первой утренней затяжке — не правда ли, она сопровождается легким головокружением и ощущением сжимания конечностей?
Разумеется, нужно исключить или строго контролировать и другие факторы риска атеросклероза, о которых мы говорили в предыдущих главах. Следует перейти на специальную диету с меньшим количеством жиров и холестерина. Опыт показывает, что если у вас уже были осложнения атеросклероза — инфаркт или инсульт, необходима строгая диета, которая существенно уменьшит риск развития повторного инсульта или других осложнений атеросклероза.
Необходимо строго держать свою массу в рамках нормы. Систематические и дозированные занятия физкультурой улучшат ваше самочувствие и сделают при-, влекательнее внешне.