При лишней массе тела уменьшите калорийность пищи и начните больше двигаться, заниматься лечебной гимнастикой.
Обязательно сократите потребление соли до 3 г в сутки, ее более чем достаточно в естественных пищевых продуктах — овощах, мясе и т. д.
Недостаток кальция в пище нередко может быть причиной высокого давления. Кальция много в молочных продуктах: в 100 г молока содержится 120 мг кальция, в твороге— 140 мг, а в сыре — до 1000 мг. Учитывая необходимость ограничения холестерина, все молочные продукты надо употреблять обезжиренными.
Нельзя допускать дефицита калия, которого много в урюке (кураге), изюме, апельсинах и бананах. Курить гипертоникам особенно опасно из-за вызываемого никотином постоянного колебания давления.